Dieta na mase

Wiem , że nie spala tłuszczu, ale zwiększa siłę i wytrzymałośc . Szczerze przyznam , że dieta była ch....a . W zeszłym roku robiłem redukcję i wyszło naprawdę dobrze niestety zabrakło motywacji by pociągnąc masę . Chciałem teraz przybrac na wadzę a w następnym sezonie redukowac. Czy na obecjen diecie i treningu mogę liczyc na wzrost wagi?

40 dni - ten czas jest po to, żeby pokazać ewentualne różnice i dać takie małe podsumowanie, a wiadomo, że będę palić tłuszcz aż do momentu aż uznam, że jest dobrze. :) 1 DZIEŃ: Dzisiaj treningu niestety nie było, przez moją głupią pracę (pracuję przy biurku) - dzisiaj 10 godzin. Na ogół ćwiczę SPLITEM, zastanawiam się nad bardziej [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d50c3eaa24774b27a947b1ee251906b2.jpg 03.06.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.1,5 miarki Hi-Anabol, 1,5 miarki Micellar Casein, 200ml mleka 3,2% 02.4 jajka, 20-30g boczku, warzywa 03.200g piersi z kurczaka, 30g orzechów archaidowych, warzywa **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie [...]

Witam co teraz jest pewnego i dobrego zbliżone go do działania Trenu z testem coś na sucha masę, właśnie kończę cykl tren e plus enathan i chce się przerzucić na pH, ale co teraz jest godne i jakie firmy? Kiedyś brałem swole rx i rock solid to byłem zadowolony. Dieta i wszystko jest dopiete.

23-01-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 208g tłuszcze: 93g węglowodany: 169g kcl: 2355 6:30 tosty razowe z jajkiem sadzonym i kefir chleb żytni razowy (90g) kefir 2% (215g) pomidor (130g) oliwa z oliwek (7g) jajo kurze całe (3szt.) 588 kcalszczegóły b: 31gtł: 27gww: 53g 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy [...]

[...] pastylki i znowu mi się zachce zapierniczać. Dobrze, ze jutro DBT bo jakoś nie mogę się zmobilizować do większej pracy. Dzisiaj jechałem nogi brzuch i poszło dosyć fajnie. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (90 g) Jogurt naturalny 2% (340 g) Jabłko (180 g) Orzechy nerkowca (25 g) 11:00 - II śniadanie Łosoś wędzony (70 g) Oliwa z oliwek (10 [...]

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięsni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

http://i43.tinypic.com/2zggti9.png Dieta: http://i40.tinypic.com/fcf8m.png ____________ Trening: Dziś ćwiczyłem: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki klasyczne 4 serie max <- tego brak, cos z palcem. 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 4 serie, max 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 4 serie, max 6. [...]

[...] ? NIE WIEM CZY JEST SENS. WAL CARBO PODCZAS LUB BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU. W INNYCH PORACH WYSTARCZĄ CI WĘGLE ZŁOŻONE W RYŻU, KASZACH, MAKARONACH ITP Co po skonczeniu cyklu ? Dieta zbilansowana czy np tydzien odpoczynku od diety i nastepny cykl DIETA ZBILANSOWANA NA 0 (PAMIĘTAJĄC O UZUPEŁNIENIU BILANSU O ZDOBYTĄ WŁAŚNIE MASĘ). POTEM DOBRZE ZROBIĆ [...]

[...] kilogramów tkanki tłuszczowej.Nikt nie będzie się spierał z tym,że jeśli ktoś chce się pozbyć nadmiaru wagi,to diety niskowęglowodanowe są drogą do osiągnięcia tego celu.Dieta niskowęglowodanowa zwiększa aktywność genów,które przyspieszają spalanie tłuszczu,ale czy węglowodany wywierają jakikolwiek efekt na wzrost mięśni? Wielu kulturystów [...]

ckd jets najlepsza dieta jaka stosowalem;] w miesiac czasu spadlo prawie 10kg fakt ze przy wadze 91kg jechalem na okolo 1500kcl :] ale oplacalo sie i powiem wam ze rece mi wogle nie schudly nie wiem czemu :) tylko z pasa spadlo z 90 na 80 i udo z 64 na 54 no ale to bylo 3 miesiace temu i mase robilem przez ten okres i +6kg do przodu i [...]

Lepiej jakbyś ćwiczył cyklicznie, jakiś czas siła, potem wytrzymałość, technika. Masz mało czasu na salce, to mają być treningi KB więc rób może na wytrzymałość na tarczach, workach jak masz, przynajmniej część treningu. Poręcze to naprawdę nie jest trudny do skonstruowania przyrząd. Na treningu siłowym się nic nie znam, ale jakoś FBW mi do [...]

[...] powinni pamiętać czyli o poznawaniu swego ciała i dobieraniu indywidualnie odpowiedniej dla siebie ilości ćwizczeń, serii, powtórzeń. W tym kontekście nie trafiłeś. Dieta. Jeszcze większe generalizowanie. Nawet rozwijać mi się nie chce. Nie zawsze więcej białka znaczy= szybszy, większy rozwój mięśni. Są różne spojrzenia. Niedawno [...]

[...] A u mnie do momentu aż już trzeba kończyć masę czyli z 20 tygodni, gdzie pierwsze 10 to mam napady że jem coś ponad stan;) 03.08 6 tydzień masy Waga na czczo 113,7kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 lody z wpi i masła orzechowego 5 naleśniki z kremem proteinowym Niby całe dzień [...]

Możliwym jest, że zaraz zostanę okrzyknięty jakimś obrońcą Solarosa, ale nie będzie to dobrym określeniem. Stanę w tym momencie po stronie testera, gdyż wiem że łatwo jest coś napisać na forum, niż zrobić! Jeśli ktoś uważa, że Solaros bierze masę supli, ma chu**wą dietę i trening, niech zrobi test na zwykłym mono z wypasioną dietą i kosmicznym [...]

Izabelko Droga, a czytałaś te badania, które pokazują, że na LC jest najmniejszy spadek masy mięśniowej, bo organizm przestawia się w tryb spalania tłuszczu? I że w związku z tym jest to najlepsza dieta redukcyjna dla ludzi, którzy nie faszerują się suplami, koksem itp. a chcą zachować masę mięśniową? ad. P.S. Powtarzam po raz kolejny - zamień [...]

[...] potem Trening Jezdzcy Apokalibsy by Ch.Thibaudeau, T-Nation ten sie okazał dla mnie za ciezki, a teraz, od 13.12 jade łatwy trening, bez przysiadu i MC, z dlugaśnymi aero. Dieta: Zaczełam na 1800kcal 130B/60T/170W pózniej - 1800kcal 180B/40T/180W kiedy zaczełam trening z T-Nation było Dzień siłowy - 1800kcal - 180B/60T/135W dzień obwodowy - [...]

yyyyyy b12 jest tu nei potzrebna dostarczam 800 % dzinnego zapotzrabowanai z supli a po 2 regeneracje mam za***ista w kosmos! Teraz troche spostrzezen! Dostałem od pewnego kulturysty bardzo znanego wygrywajacego prestizowe zawody rozpisek diety i insy jak brac przeczytalem ja i podeszlem do niej troche sceptycznie a to za sprawa naczytania sie [...]

do 2g wegli to nawet na redukcji do zawodow nie zszedlem... wiadomo dieta sprawa indywidualna, ale nie znam nikogo kto zrobilby mase na 2g wegli :/ Jesli bedziesz jadl same wegle zlozone to cie napewno nie zaleje! Zacznij od 4g i dopiero wtedy +/- - bedziesz widzial co sie dzieje ;)

Ja staram się działać na zasadzie recompu. Dokładam sukcesywnie kcal, starając się przy tym o jak najczystszą masę. Kombinuję z tą dietą, ponieważ dla mnie jest znacznie wygodniejsza niż klasyczna dieta. W DT jem ok. 4000kcal, w DNT będzie z 3200.